Nye yogahold vinter/forår 2018

Vinter-foreårets motorik og yogahold er lige startet, men du kan sagtens nå at være med;
Se beskrivelser af de enkelte hold længere nede på siden.
Kan du ikke på nedenstående tidspunkter så ring og vi finder ud af det!

Hold

Målgruppe

Dag og tid

Pris

SansOrik   motorik       Privatundervisning

drenge & piger 

Aftales individuelt

250 kr/pr. gang. for 30 min.
Rabat ved længere forløb.

SansOrik                   Intensiv motorikhold
Max 3 deltagere.

drenge & piger

Alders inddeles

Tilpasses efter ønske.
Mandag og onsdag fra kl 14. Tirsdag og torsdag fra kl 8. 

150 kr/pr. gang. for 30 min.
Rabat ved længere forløb.

 FamilieYoga

 

 

Ring og aftal tidspunkt og pris

Børneyoga   

 7-10 år
drenge og piger

Torsdag kl 15-15.45

Betales månedlig:  75 kr/gang.
Betales for hel sæson ca 15 gange er prisen 69 kr/gang.

 Yoga tweens  

11-13 år, piger Mandag
 kl 15.45 - 16.45

Betales månedlig: 100 kr/gang.
Betales for hel sæson ca 15 gange er prisen 92 kr/gang.

 Yoga teens    

13-15 år, piger

Mandag kl 19 - 20 og
Torsdag kl 19 - 20

Betales månedlig: 100 kr/gang.
Betales for hel sæson ca 15 gange er prisen 92 kr/gang.

Holdtræning - SMÅ hold, maks. 6 deltagere .

Holdtræningen  foregår i motorik & yogarum, Kærstykket 4, Uvelse, 3550 Slangerup. (9 km fra Hillerød).

  • Gratis prøvetime

    Kom og få en gratis prøvetime.
    Du er også velkommen til at tage en ven/veninde med, men venligst informer om dette forinden.
    Har du ikke mulighed for at komme til en lektion, er du velkommen til at overdrage din plads til en ven/veninde,da ubrugt lektion normalt ikke refunderes.
    Holdene oprettes når der er mere end 2 deltagere, alternativt kan flere alders svarende hold sammenlægges.
    På børneholdene deltager børnene uden voksne, men føler barnet sig utryg er forældre/bedsteforældre velkomne de første gange.
    Ved lektion start afstemmes ”regler og forventninger".

  • Holdtræning - børn

    Der er kun FÅ PÅ HVERT HOLD,(max. 6 deltagere) da der skal være PLADS TIL ALLE og der lægges vægt på, at der er god tid til at instruere de enkelte deltagere. På holdene er der derfor også fokus på de enkelte børns og deres motoriske niveau, men det er også muligt at lave fælles lege, skabe sociale relationer og lære af hinanden.
    Børnene kan vokse sig modige og lære sig selv at kende i eget tempo, når de udfordres og sætter grænser i forhold til sig selv og til de andre.

  • Hold - unge & voksne

    Hold for teenagere og voksne målrettes, så der er plads til alle (max. 6 deltagere) i eget tempo, idet vi alle er vidt forskellige styrke, balance og smidigheds-mæssigt. Holdene er for dig der ønsker at berolige krop og sjæl samtidig med at du bliver smidigere, stærkere og får en bedre balance i kroppen og også nemmere kan slippe kontrol, og mærke grænser og udfordre sig selv. Har du skavanker eller svært ved at lave en øvelse, tilrettes øvelsen, så den passer til DIG eller du får rekvisitter til hjælp.

  • Børneyoga

    8-10 år piger og drenge
    Vi laver sjove fantasifulde yoga stillinger og lege med fokus på styrke, smidighed, balance og kropsbevidsthed, gennem temaer som blandt andet venskab, mod og følelser, så pigerne lærer sig selv at kende, egne grænser og grænser til deres omgivelser.
    Lektionen slutter typisk af med guidet afspænding/ visualisering øvelser eller massage.

  • Familieyoga

  • Yoga voksne

    Musklerne smidiggøres ved opvarmning hvorefter vi laver statiske og dynamiske yogastillinger.
    Der er fokus på balance stabilitet og styrke af core muskulatur.
    Lektionen afsluttes med dejlig afslapning/meditation.
    Holdet er fysisk hatha yoga, krydret med lidt kundalini yoga og sjove indfald.

  • Yoga & motorikrum

    I velindrettet motorik & yoga rummet forefindes børne og voksen yogamåtter, tæpper samt diverse motorik og yoga rekvisitter/redskaber.
    Du er velkommen til at medbringe din egen måtte. Sansoriks yogamåtter desinficeres løbende, men sveder du meget, må du gerne medbringe et håndklæde til at ligge på yogamåtten.
    Sko, overtøj, tasker mm anbringes uden for yoga/motorik rummet.
    Minimer venligst parfume, ligesom store ringe/armbånd kan larme og virke distraherende.
    især på unge & voksen holdene hvor der forventes en vis form for ”silence”.

  • Praktisk information

    Holdene starter præcis så kom gerne 5 minutter før, så du har tid til at ”lande” i rummet.
    Det er rarest at bevæge sig i løst eller strækbart tøj.
    Medbring drikkedunk og evt. ekstra trøje/sokker.
    Yoga og motorik laves helst på bare tæer, så du mærker underlaget op gennem hele foden ellers brug "fivefinger strømper".
    Det anbefales, at du kun spiser lidt, før du kommer.
    Sansorik tager som andre steder, typisk ikke ansvar for tøj/værdi genstande.
    Ringer mobilen er bøden snacks til hele holdet den efterfølgende gang:)

  • SansOrik

    3-5 år, drenge & piger
    Vi laver sjove bevægelseslege og yogadyrestillinger, der har fokus på kropskendskab, rytme og lyde, der stimulerer sanser og grundmotorik målrettet aldersgruppen og det enkelte barn.
    Øvelserne foregår med eller uden musik og er bl.a. lege der styrker muskler, balance, smidighed, spændstighed, kropbevidsthed, kims-og følelege samt afslapnings øvelser.

    6-8 år, drenge & piger
    Vi laver sjove bevægelseslege der har fokus på kropskendskab samt bevægelser hvor kropssproget bruges som kommunikation i sociale relationer ved eksempelvis rytme øvelser og parøvelser, der samtidig stimulerer sanser og motorik målrettet aldersgruppen og det enkelte barn.
    Øvelserne styrker muskler, balance, smidighed, spændstighed og kropbevidsthed.
    Lektionen slutter typisk af med at lave afslapningsøvelser i form af massage, mindfulness, sanselege eller afspændingsøvelser.

  • Yoga tweens

    Kom og lav en masse sjov yoga, sammen med veninder og venner. Du styrker din krop, idet du bliver smidigere og din kondition, udholdenhed og dine muskler øges. Bevægelserne stimulerer sanserne og styrker din balance og koordination. Du lærer at mærke og blive opmærksom på, hvad der sker i din krop og hvordan du får ro og glæde.
    Viden viser, at du er bedre rustet til ny læring og udfordringer med en rigtig god motorik, kropskendskab & kropsbevidsthed som også gør det nemmere at slippe kontrol og mærke/sætte grænser, og også nemmere at udfordre og acceptere dig selv og andre.
    I en travl hverdag, kan du lære dig selv at kende. Afspænding, meditation, visualisering, mindfulness og massage virker beroligende og styrker fokus og koncentration, idet du træner evnen til at være nærværende og fuldt opmærksom her og nu.

  • Yoga teens

    Mærk dig selv og styrk krop og sjæl til fremtidige udfordringer sammen med veninder og venner.
    Vi laver en masse dejlig yoga, så du styrker krop og sind fysisk og psykisk, idet du bliver smidigere, din muskelstyrke, kondition og udholdenhed øges. Bevægelserne stimulerer sanser og styrker blandt andet balance og koordination. Du lærer at observere og blive opmærksom på, hvad der sker i din krop, hvorledes du finder indre ro, og mærker glæden i mødet med bevægelse.
    Viden og erfaring viser, at du rustes til ny læring og udfordringer med en velintegreret motorik. Krops-kendskab & bevidsthed gør det nemmere at slippe kontrol, mærke/sætte grænser og nemmere at udfordre, acceptere og anerkende dig selv og andre.
    Yoga øvelserne giver et pusterum, hvor du kan ”lære dig selv at kende, i en ellers travl hverdag. Afspænding, meditation, visualisering, mindfulness og massage virker beroligende og styrker fokus og koncentration, så det bliver nemmere at agere i forskellige situationer, idet du træner evnen til at være nærværende og fuldt opmærksom i nuet.

Uge 33 - Opstart af nye hold

Efterårets yogahold starter op  midt i august- uge 33- i henhold til nedenstående plan;
Se beskrivelser af de enkelte hold længere nede på siden.
Tilmeld dig hele efteråret indtil jul og få rabat.
Kan du ikke på nedenstående tidspunkter så ring og vi finder ud af det!

Hold

Målgruppe

Dag og tid

Pris

SansOrik   motorik       Privatundervisning

drenge & piger 

Aftales individuelt

250 kr/pr. gang. for 30 min.
Rabat ved længere forløb.

SansOrik                   Intensiv motorikhold
Max 3 deltagere.

drenge & piger

Alders inddeles

Tilpasses efter ønske.
Mandag og onsdag fra kl 14. Tirsdag og torsdag fra kl 8. 

150 kr/pr. gang. for 30 min.
Rabat ved længere forløb.

 FamilieYoga

 

 

Ring og aftal tidspunkt og pris

Børneyoga   

 7-10 år
drenge og piger

Torsdag kl 15-15.45

Betales månedlig:  75 kr/gang.
Betales ad en´gang:69kr/gang.

 Yoga tweens  

11-12 år, piger Torsdag kl 16 - 17

Betales månedlig: 100 kr/gang.
Betales ad en´gang:92 kr/gang.

 Yoga teens    

13-15 år, piger

Torsdag kl 19 - 20

Betales månedlig: 100 kr/gang.
Betales ad en´gang:92 kr/gang.

Holdtræning - SMÅ hold, maks. 6 deltagere.

Holdtræningen  foregår i motorik & yogarum, Kærstykket 4, Uvelse, 3550 Slangerup. (9 km fra Hillerød).