Referencer

  • 2016-2017 Voksen yoga i lokal roklub

    I efteråret 2016 begyndte jeg at undervise medlemmerne i en roklub i lokalområdet.

    Et tilbud som mange af klubbens medlemmer tager imod mens de venter på at komme på vandet igen.

    Yoga´en består af styrke, smidighed, balance og koncentrations stillinger. Vi bruger vejrtrækningens effekt med fokus på åndedrættet, og laver sjove koncentrations øvelser - enten alene eller i fællesskab.
    Stillinger og øvelser er enten statiske eller dynamiske i serier.

    Stemningen er koncentreret men uformel i salen, og vi kan også finde på at lave sjove udfordrende parøvelser.
    Vi slutter altid af med længerevarende afslapning/meditation inden vi går hjem, glade, trætte og afslappede.

    Efter en lang yoga vinter sæson, er medlemmerne klar til at komme på vandet igen - stærke og smidige med en god balance til at klare alt slags vejr i båden:)

  • 2017-2018 Voksen yoga i lokal roklub + fokus på puls og styrke

    Så blev det tid til at genoptage vinterhalvårets "ro yoga" med den lokale roklub.

    Jeg var spændt på hvor mange der kom. Mange "gamle" og også en del nye deltagere troppede op glade og forventningsfulde.
    De er en blandet flok; yogiér fra sidste år, roere med flere års erfaring og roere der aldrig har prøvet yoga før- men der er plads til alle.
    Undervisningen planlægges så alle kan være med, og der er udfordringer til alle på hvert deres niveau samtidig med at der er en god uformel hyggelig stemning.

    I år er træningen udvidet med mere puls, core og styrketræning. Træning til de store muskelgrupper, inden vi "dykker ned" og derefter går igang med yoga. Bruger åndedrættet mere aktivt, mere fokuseret og mere opmærksomt i stillingerne. Med fokus på styrkelse af større og mindre muskelgrupper og på smidighed, balance og koncentration, imens vi bruger åndedræt effekten. og kommer hele kroppen igennem.
    Vi slutter af med afslapning/meditation inden vi går hjem.

    Kombinationen af puls & styrke og efterfølgende yoga er rigtig god, en slags synergi, der støtter og giver effekt begge veje rundt.

  • 2018 Voksen yoga i virksomhed

    For ansatte på virksomhed i lokalområdet, startede året op med yoga, som foregår hver uge.

    Med fokus på skulder, nakke og ryg- de typiske kontor skavanker- men også styrke, smidighed, samt udstræk og
    afspænding til øvrige dele af kroppen.
    Har deltagerne særlige krops udfordringer, laves øvelser der målretter sig dertil.

    Der er også fokus på balance, standing og grounding- Bevidst nærvær. At være i nuet´, trænes med åndedræt øvelser samt gennem statiske og dynamiske yoga stillinger, for hele kroppen. Opmærksomhed på vejrtrækning hjælper til at blive afslappet og afstresser kroppen.

    Til sidst laves altid længerevarende afspænding/afslapning/meditation inden vi går hjem, så deltagerne er afslappede og trætte på en behagelig måde.

Her siger Anne bla:
"Min egen krop har nu lært at elske yoga, det troede jeg aldrig skulle ske".

Nej det er aldrig for sent og ja vi ses til næste sæson:)

Et barns illustration om hvordan det er, at gå på mit "SansOrik" Motorikhold.

"Glæde" og "ro" er netop to af mange positive effekter motorik og bevægelse har på kroppen :)

Her en hilsen fra nogle af voksen yogierne fra sidste sæson. Holdet starter op i næste uge og hvis DE glæder sig lige så meget som jeg gør, kan det kun blive godt :)

 

 

05-Januar-2017

”Du har sådan en dejlig behagelig og rolig stemme”
Sagt januar 2017 af kvinde på voksen yoga hold

11-Oktober-2016

Anette Nielsen skriver:
Har fået et indblik i yogaen´s grundøvelser i hyggelig og intim atmosfære. Kan varmt anbefale Sansorik.dk

Feedback fra Yoga forløb for 2. klasse:

"Jeg har evalueret med min klasse og det var meget positivt.
De kunne lide sanselegene, smagsprøverne, massage, åndedrætsøvelserne og stopdans.
Der var kun en dreng der sagde, at massagen var for voldsom og det var fordi ham han var sammen med var for voldsom.
Det var både drenge som piger der synes om det.
Endnu engang tak fordi du ville komme og lave det med vores elever :)"

Vh Lærer Skt Josefs privat skole, Roskilde, 2016.

Børn på Sigerslevøster Privatskole v/sundhedsuge, Hillerød, 2016

”Det er ligesom Paradis”    Sarah 2. kl.
”GODT”                             Sara, bh. kl
”Hyggeligt”                       Maise, bh. kl.
”Sjovt og vi grinte meget” Julie og Sif 1. kl.
”Spændende og lærerigt”  Sofia, 2. kl.
”Dejligt at slappe af”       Sofia, 1. kl
”Dejligt at slappe af”       Sofia, 1. kl
”Vildt sjovt at lege sneboldkamp”   Nikki, 2. kl
”Sjovt”                    Matthæus og Nicklas 2. kl.
”Spændende og sjovt”      Mads, 2. kl.
”Irriterende når nogen grinte, men ellers rigtigt sjovt” Natasja og Viktoria
"Sjovt, spændende og alle de gode ting man kan sige” Magnus, 2. kl
”Sjovt og spændende at prøve det på en anden måde”  Adam, 2. kl
”Sjovt og spændende og sjovt med sneboldkamp”      Magni, 2. kl.